Selesema ialah jangkitan virus pada saluran pernafasan atas (hidung dan tekak). Ia bukan penyakit berbahaya, tetapi boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan letih. Selesema mudah berjangkit melalui titisan air liur ketika batuk, bersin atau sentuhan tangan.
PUNCA SELESEMA
- Virus (contoh: rhinovirus)
- Mudah berlaku ketika:
- Cuaca sejuk atau hujan
- Badan letih atau kurang rehat
- Sistem imun lemah
- Terkena jangkitan daripada orang lain
📌 Nota: Antibiotik tidak berkesan untuk selesema kerana ia disebabkan oleh virus.
TANDA & GEJALA SELESEMA
- Hidung berair atau tersumbat
- Bersin kerap
- Sakit tekak
- Batuk ringan
- Sakit kepala
- Badan letih
- Demam ringan (kadang-kadang, terutama kanak-kanak)
CARA RAWAT SELESEMA (DI RUMAH)
1️⃣ Rehat secukupnya
- Tidur dan rehat bantu badan lawan virus
- Elakkan aktiviti berat
2️⃣ Banyakkan minum air
- Air kosong
- Air suam
- Sup panas
- Air lemon suam
💧 Tujuan: Elak dehidrasi dan cairkan hingus
3️⃣ Ambil ubat jika perlu
- Paracetamol: untuk sakit kepala & demam
- Antihistamin / ubat selesema: kurangkan bersin & hidung berair
⚠️ Ambil ikut dos yang disyorkan
⚠️ Elakkan aspirin untuk kanak-kanak
4️⃣ Sedut wap air panas
- Campur air panas dengan:
- Garam
- Minyak kayu putih (jika sesuai)
- Sedut wap 5–10 minit
👉 Membantu longgarkan hidung tersumbat
5️⃣ Gunakan air garam (saline)
- Titis atau bilas hidung
- Kurangkan hingus dan iritasi
6️⃣ Makanan yang membantu
- Sup ayam
- Buah-buahan (oren, epal)
- Madu (untuk orang dewasa & kanak-kanak >1 tahun)
- Halia & bawang putih
BERAPA LAMA SELESEMA AKAN SEMBUH?
- Biasanya 3 hingga 7 hari
- Ada kes boleh sampai 10 hari
- Batuk ringan boleh berlanjutan sedikit lebih lama
BILA PERLU JUMPA DOKTOR?
Segera ke klinik jika:
- Demam tinggi > 38.5°C
- Selesema lebih 7–10 hari tanpa baik
- Sakit telinga teruk
- Sesak nafas
- Lendir hijau/kuning pekat berpanjangan
- Bayi bawah 3 bulan demam
CARA CEGAH SELESEMA
- Basuh tangan dengan kerap
- Tutup mulut ketika batuk/bersin
- Elakkan sentuh muka dengan tangan kotor
- Rehat & tidur cukup
- Amalkan pemakanan sihat
RINGKASAN MUDAH
✔️ Selesema = jangkitan virus
✔️ Tidak bahaya, tapi mudah berjangkit
✔️ Rehat + minum air + rawatan simptom
✔️ Biasanya sembuh sendiri
✔️ Jumpa doktor jika berlarutan atau teruk
Tiada ulasan:
Catat Ulasan